[...] Kusi kontuzje zabiegac, ale gra nie idzie tylko o maraton, a o caly sezon.. Tak czy siak, pracuje nad soba, rok temu nie byloby nawet zastanawiania sie, ogien i jakos to bedzie ;) /SFD/Images/2015/4/4/3f1fd1e5e3ee48e2be8f7aa56147dbcb.jpg Spacering, swirowanie pawiana i te sprawy, wiecie, parafrazujac Pana Kazia Gorskiego - pilka jest jedna, [...]
Jakos to bedzie, teraz przyszla mi ta decyzja latwo - wszystkie moje podstawowe marzenia juz spelnione. Podwojny IM i mistrzostwa swiata w KONA to tez wielkie marzenia, ale nie oszukujmy sie, takie z gornej polki, pewnie zawsze pozostana marzeniami. Ze zdrowiem takim jakie mam udalo mi sie przyzwoicie pobiec biegi od 5 do 42 km, zrobic pelne [...]
Koledzy specjalsi z Formozy powiedzieli mi, ze Spartan Race Hardcore to bedzie przedszkole przy tej imprezie. A kto wie lepiej niz specjals, co to znaczy ciezko ? Zaluje, ale nie dla mnie, mam Sierakow, tydzien po nim pelen dystans IM w Wenecji, nie pozbieram sie na kolejny ostry wp****** tydzien pozniej, a gonic ogony nie godzi mi sie z ambicjami [...]
[...] Na ten tydzien planuje odpoczynek, jeden trening dziennie i to dosc lekko. Jutro sie wysypiam, pracuje, plywam wieczorem. Ps. mozna sie posmiac z towarzystwa, komu sie bedzie chcialo zajrzec na FB. Pani od selfie wygrala ;) https://www.facebook.com/healthcity.oberkassel/videos/1679530408963756/ [...]
[...] byl maraton w 3h, 10k w 39' i 5k ponizej 19' - i widze juz takie wyniki gdzies na horyzoncie, juz nie poza nim. Jednoczesnie czuje, ze jesli uda mi sie je dopasc, to bedzie to miejsce, z ktorego nie bede mial mozliwosci ani chyba nawet ochoty ruszyc ani odrobiny dalej. Wieku i ciala sie nie oszuka, dzis nie wstalem na plywalnie, bo [...]
Fajna relacja! Niestety to nie zawsze tak jest : Oczywiście trzeba wiedzieć kiedy sytuacja robi się niebezpieczna dla zdrowia, ale zawodnik, który rzetelnie trenuje zna swój organizm i wie jak daleko może się posunąć. Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-06-28 11:04:53 Zdanie wcześniej pisał, że zgasło mu światło i dopiero kroplówka postawiła go [...]
Metodyk a dziękuję bardzo,miło się słyszy jak widać poprawę Ale chyba tak nie do końca rozumiem,co masz na myśli jeśli chodzi o te biodra? Czyli jak zablokuję nogi w kolanach zmniejszając skłon to bardziej zaangażuje zginacze i to będzie dla mnie lepszy ruch niż lekkie ugięcie w kolanach z głębszym skłonem? Nie mam aż takiej [...]
Ronie oczywiście, że masz rację z tym że split po podstawa ale moim zdaniem to podstawa dla kulturystów wspomagających się dopingiem. Dla innych lepsze są inne rozwiązania(jeśli nie typowy FBW to partia 2 razy w tygodniu). Jeśli miałbym iść na dalsze ustępstwa to split jest leszy dla koksujących niż naturalnych. Masz rację pisząc, że o detale [...]
ja tez "zawodowo" nie mam zamiaru ale też nie mam zamiaru pchać się w kulturystyke czy powerlifting bo siliwo dobry nigdy nie będę nie mam warunków a crossfit łączy wiele dyscyplin i to mi sie podoba. Nigdy nie będę artysta w żadnej dyscyplinie bo zawsze czegoś mi będzie brakować dlatego wolę być rzemieślnikiem we.wszystkich. Jakiś cel musze [...]
Odmierzanie łyżką jest mało dokładne, bo ja potrafię nalać/nabrać łyżkę 7g i 15g (mimo, że już mam całkiem niezłą miarkę w oku). Ja planuje miskę z małym zapasem na tłuszcz i gotuję "na luzie". Najłatwiej mi jest zważyć np. wiadrko z masłem klarownym przed gotowaniem, zrobić to co mam zrobić na takiej ilości masła jak potrzebuję (a nie koniecznie [...]
Wielu z was robi ten sam błą ! Zaczynając stosować Therme Pro automatycznie również zaczynacie obniżać spożycie kalorii ! NIE RÓBCIE TEGO !!! Jedzcie normalnie i pijcie dużo wody. Zwracajcie tylko na jakość tego co jecie niech to będzie połączenie węglowodanów złożonych białka i błonnika - np kurczak z ryżem i z surówką ale wszystko beż sosu aby [...]
[...] Dzisiaj w planie jest zrobienie martwego porzadnie z odkladaniem sztangi po kazdym powtorzeniu. Upal czuc niemilosierny od samego rana, wiec pewnie na silce tez lepiej nie bedzie. ;] Wyglada na to, ze waga zaczyna ze mnie leciec, upal potrzyma jeszcze pare tygodni (mam nadzieje) i zejdzie ze mnie cale scierwo. k3ho Niby 9 serii przysiadow, [...]
józekzdun masz racje źle określiłam,ale ogólnie po rozpisce wiadomo o co chodzi poprawię się ogólnie to to lubię robić superserie,serie łączone itd tylko zauważyłam,że plecy to jedyna grupa,którą najlepiej jest mi ćwiczyć oddzielnie w seriach sama nie wiem jak się zdecydować na jakie treningi,bo planuję mniej więcej taki rozkład I. nogi + barki [...]
Obli dzięki a ten box z cieniem to co to? a push up to to samo co pompki? bo resztę kojarzę w teorii w praktyce gorzej ale na pewno skorzystam tylko na pewno jak nikogo nie będzie w domu,bo wtedy domownicy stwierdzą,że już całkiem mi odbiło i skaczę w pokoju Patka szukam szukam wysyłam CV itd. nawet już wczoraj miałam telefon pani zrobiła [...]
[...] uzywam. zastanawiam sie gdzie wiarygodnie zmierzyc poziom tkanki tluszczowej. nie patrze na wage. trzymam diete, cwicze cieko i musi zadzialas. tylko jesli centymetr tez nie bedzie chcial ze mna wspolpracowac to bedzie zle, ale nie wnikam, jade dalej! EDIT2 witam ponownie. dziwnie tak w kolko edytowac posty, ale skoro tak ma byc to ok dzis znowu [...]
Niestety to nie gafa tylko normalka. Przypadek może być jeden, ale po sposobie rozmowy z Kelton odczuwam to jako normalne traktowanie. Opowiem Wam moją historię jeszcze niestety nie skończoną, ale chyba skończy się na zwrocie gratów. 23.01.2009r. Zamawiam materiał dokonuję przelewem bankowym wpłaty, kupuję (a raczej powinien napisać "płacę [...]
[...] pretensje. Co Was to obchodzi czym kierował się Olimp zlecając takie badania? Czy dla Was na prawde to jest najważniejsze? Podstawa że coś takiego jest i mam nadzieję bedzie więcej, nawet jeśli to będzie tylko i wyłącznie cyniczna walka pomiędzy producentami to i tak skorzystamy tylko my - kupujący. Naprawdę żal czytać niektóre posty - i [...]
PODSUMOWANIE tylko sama nie wiem, jakiego okresu:P po raz pierwszy pojawiłam się na forum pod koniec kwietnia. cel- redukcja. no niestety, o ile lubię sport to dietkowania szczerze nienawidzę. często wychodziły czity, później sesja i powrót do domu- tam to już w ogóle nic nie szło. na dobre zaczęłam pilnować diety od października tego roku. przez [...]
o jezusie, jestem po wizycie i fizjo (nie wiem, jak się doczołgałam do domu), już opowiadam. poszłam, bo boli mnie kręgosłup gdy siedzę. skojarzyłam to z robieniem mc (co było szczerze odradzane na pierwszej konsultacji, przed podjęciem treningów). na szczęście (dla kręgosłupa, nie dla mojej kieszeni:P), to nie część lędźwiowa kręgosłupa, lecz [...]
"DT Xzaar. Triathlon, cel Double IronMan 2017"
